Активная танцевальная тренировка, включающая в себя простые движения под зажигательную музыку, благодаря чему создается ощущение, будто вы на дискотеке, а не тренировке. За одну тренировку сжигается до 500 ккалорий (это примерно столько же, сколько и на любой другой фитнес-тренировке), однако за счет того, что в тренировке делается упор на кардио, а не силовую нагрузку, после занятия нет неприятных ощущений. Тренировка заряжает бодростью, позитивом, дарит хорошее настроение надолго, а еще тренирует память и пластичность, прокачивает дыхательную систему, благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, помогает эффективно снизить вес.